療癒系顧問：六個生活卡關常見煩惱，換個角度就能放過自己

拖延症：順從感覺的力量

📍拖延症

常常源於做當前事項時，感到『心理』有所卡住，感覺不對、就是不想做！
最常出現的心理關卡通常是『完美主義』，會讓人感覺畏懼、還不是時候、還沒準備好，各種想太多給自己心理壓力。

其實破解方法很簡單：順從自己的感覺！

例如，今天你就是很想做某件事，但你有很多『但是』。
就代表你真的很想做才會一直卡在心裡，產生焦慮，何不直接來個初階行動做出 demo，測驗 MVP？

反正只是個 demo 沒有所謂完不完美，大家會理解的 😆。

另一個例子是你感覺好累、好焦慮，但你不得不做。

那不如真的不做，去做點讓自己開心舒服的事，釋放焦慮。

當你開心到了一個臨界點，你自然就會接著把原本該做的事做完了。

就像吃一個喜歡吃的東西，吃太多自然會膩一樣，會自然的想換換口味。

正所謂『廢到深處，自然上進』🌼。

不敢休息與玩樂：勞逸結合的重要性

📍休息、玩樂，不做廣義上的正事，容易產生罪惡感。

社群媒體太發達的年代，總讓人感覺每個人都很成功上進、充實不會耍廢。

拿成功人士的生活習慣來評價自己生活習慣的優劣：早上起床滑手機就是錯的，早睡早起才是正確的，做某事就是浪費時間、沒用的。

其實，這些來找我聊療的人，本身內在驅動程式就是『努力』、『上進』、『執行力強』。並不會因為不小心沉迷社群軟體、遊戲、小說、看短影片而變成不再認真努力的自己。

我們不是機器人，很難維持穩定的精力輸出，適時的勞逸結合才是好事。

《歡迎光臨天才城市》裡提到，許多天才都是透過不停的散步，來激盪腦力。

正如我數位遊牧時的生活，因為能中斷工作，轉換整個心情和腦袋，產出的東西更有創意，執行力更強。

生產力與效率焦慮：多任務處理的藝術

📍生產力低落、做事不夠有效率、不夠有計畫性的焦慮Once I noticed that my parents and grandparents were visibly getting older, I began imagining what I would do if something happened to them while I was far away. My solution was to video-call them whenever I reached a place I loved and show it to them too. This allowed them to participate indirectly in my life and helped all of us feel more at ease.

我發現，會害怕自己過度耍廢的人，同樣會有的焦慮是把『生產力、效率』奉為圭涅。

舉我的例子來說，當主線任務卡住、想拖延，但又閒不下來做非主線任務時，我做支線任務就是我的另類休息時光。

以效率和持續度來說，表面看起來我完全是亂來。

好像沒有計畫東做一點西做一點，根本就是半途而廢、三分鐘熱度的典範，P 到極致的 P 人。

但跟我聊過之後，就會理解我的『一魚多吃』邏輯：

主線支線任務同時領，找出共同的任務目標，做一次同時交付多樣任務。

也會了解我順應天時地利人和『順勢而為』的做事邏輯，就像小時候老師一定會教你：這題卡住了，就先去做別題，說不定答案就在其他題目裡。

而且相對來說，你都卡在這了，那就代表冥冥中宇宙在暗示你現在不是時候，何必死嗑到底呢？

所以很多時候有些朋友會覺得我一會要幹嘛，一會又要幹嘛，結果中間好像消音，但過一段時間之後突然又一次交完好幾個任務。

又會很驚訝的問我，我是如何高效率在這麼短時間內，這麼有動力的完成很多事？

其實完全不是大家想像的那個樣子。

成功與失敗：非線性成長的認識

📍要成功好像就只能持續努力，不能輕言放棄Once I noticed that my parents and grandparents were visibly getting older, I began imagining what I would do if something happened to them while I was far away. My solution was to video-call them whenever I reached a place I loved and show it to them too. This allowed them to participate indirectly in my life and helped all of us feel more at ease.

改變選擇，就是半途而廢？
下一步沒有顯著成長 = 失敗？

總是過度鞭策自己，反而容易失去幸福感。

其實，人的成長本來就不是線性的。

以最近脆上流行的幾歲做什麼、收入多少的貼文來看，豐富有趣的人生是經過高潮迭起、一波三折、峰迴路轉的歷程。

薪水也不是完全的直線上漲，一條路走到黑的反而很少見。

真的線性成長的人生故事，我想大家也不會覺得有趣吧？

千篇一律的人生勝利組模版，真的是你想要的嗎？

適時地放棄、轉彎，在生活中才是常態。

盲目建立目標：未經檢視的努力

📍人總是對正面思考想得太簡單

分享我們家長輩跟我講的：
大部分正向鼓勵的詞彙都是上位者要鞭策下位者努力生產的雞湯。

仔細想想每個正面詞彙的相反詞，就會意識到或許這樣才是更幸福的。

舉例來說：
『逆水行舟，不進則退』
但有時候『以退為進』往往能取得比預期更大的好處。

『一事無成』
每件事看似都沒成功、沒持續，但就是能活得好好的，又厲害又幸福！

或許他的生命經驗，還豐富到能出一本『我是怎麼失敗的』

比市面上千篇一律的成功學有趣又實用很多吧～

也或許達文西的多才多藝，就是一種『半途而廢』而大放異彩的結果😆

冒牌者心理：接受稱讚與自信

📍不習慣稱讚，也不習慣被稱讚的冒牌者心理Once I noticed that my parents and grandparents were visibly getting older, I began imagining what I would do if something happened to them while I was far away. My solution was to video-call them whenever I reached a place I loved and show it to them too. This allowed them to participate indirectly in my life and helped all of us feel more at ease.

台灣人好像真的很少被誇獎。

很多人長大之後只要被誇獎，都不會當真、不會覺得是在講自己，更多覺得對方是在客套。

在打壓式教育環境中成長，再加上愛比較的社會風氣，害怕被批判的『完美主義』就此產生。

導致許多人失去了閃閃發光的自己。

總是覺得自己的成就不值得稱讚，卻忽略了自己所經歷和達成的一切。

最常出現的惡性循環就是：
當被人稱讚 95 分，自己卻覺得自己只有 65 分。
害怕別人會發現中間缺失的 35 分而產生焦慮。

想在別的事上更加努力，想辦法補齊那 35 分的空缺。

卻因焦慮產生拖延症，自己談起自己的成就也總是忍不住自我解嘲：這沒什麼。

人就是這樣容易自己降低自己在他人眼中的價值 🥹

常出現的實際案例，就是在撰寫履歷、介紹自己上。

包括我自己，偶爾也會覺得自己寫在履歷上的數據、經歷根本沒什麼，有什麼厲害的嗎？
有些成就數據，會不會其實是團隊合作佔關鍵？

『每件事的成功一定有一個關鍵原因，只是你沒有找到而已。』
只要找到自己的不平等優勢，自然從中產生底氣。

比起履歷上一串串需比較未知的成效數據，或許這些經歷跟你人生目前為止的 why, what ,how 相關，才會是你最大的自信來源。

畢竟這代表著你知道你的每一步都是為了什麼。

也是面試官從你履歷自傳中辨別你價值的關鍵因素。

我敢保證 80% 的人，都不夠了解自己人生目前為止做的選擇是為了什麼？有什麼關聯？

只有像一顆冉冉升起星星的另外 20% 人，才會明白。

總結：改變思維模型，生活更美好

在《底層邏輯》中，有一段話區分了普通人、優秀的人、頂級優秀的人的差異之處：

「普通的人改變結果，優秀的人改變原因，頂級優秀的人改變模型。」

你準備好改變自己的模型了嗎？

FAQs

1. 為什麼會有拖延症？

拖延症通常源於心理上的卡住，例如完美主義會讓人感到畏懼和壓力。順從自己的感覺，嘗試初階行動可以有效緩解。

2. 如何克服生產力低落的焦慮？

克服生產力低落的焦慮需要學會多任務處理，找出共同的任務目標，合理安排時間，並保持自我管理能力。

3. 如何應對冒牌者心理？

應對冒牌者心理需要接受稱讚和自信，認識到自己的獨特價值和不平等優勢，從中產生底氣。

我是 Kelsi，

如果你喜歡我的所思所想，

喜歡聽我說說我 INFP 式的生活實驗心得，
還想看看我浪漫自在的數位遊牧生活。

歡迎追蹤我的 Threads 和 IGOnce I noticed that my parents and grandparents were visibly getting older, I began imagining what I would do if something happened to them while I was far away. My solution was to video-call them whenever I reached a place I loved and show it to them too. This allowed them to participate indirectly in my life and helped all of us feel more at ease.